Havregrøt med banan og valnøtter
Hvis bananene dine blir modne før du rekker å spise dem eller bruke dem i en oppskrift som krever svært modne eller mosede bananer, kan du legge dem i fryseren og tine dem før bruk. Skallet blir veldig mørkt, men smaken og konsistensen på bananene er klare til bruk når du er det.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
305
Kalorier
10g
Protein
55g
Karbohydrater
5g
Fett
5g
Fiber
22g
Sukker
107mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tørrmelk (skummet) blandet med 2 kopper vann
2/3 kopp · eller 2 kopper skummet melk eller lettmelk
salt (en klype)
1/16 ts · valgfritt
vann
2 3/4 kopper
raske havregryn
2 kopper
modne bananer
2 · mosede
ren lønnesirup (100 %)
2 ss
valnøtter
2 ss · hakket
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland utblandet tørrmelk, salt og resten av vannet i en liten kjele. Varm på middels varme til det damper, men ikke koker.
- 3
Tilsett havregrynene og kok under omrøring til det er kremet, 1 til 2 minutter.
- 4
Ta kjelen av varmen og rør inn mosede banan og lønnesirup. Fordel i 4 boller, pynt med valnøtter og server.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
