Enkel dampet bladkål
Denne tilbehørsretten er en enkel måte å få bladgrønnsaker inn i måltidet på.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/5 av oppskriften (25 g)
9
Kalorier
1g
Protein
2g
Karbohydrater
0g
Fett
1g
Fiber
0g
Sukker
5mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
bladkål
3 kopper
salt og pepper
etter smak, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Vask og skjær 5 store bladkålblader, og fjern de tykke stilkene.
- 3
Legg bladene i en kjele med cirka 2,5 cm vann, dekk til med lokk og kok opp.
- 4
Når vannet koker, senker du varmen til lav og damper i cirka 3 til 5 minutter.
- 5
Tilsett salt og pepper etter smak.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
