Batido (smoothie)
Denne forfriskende smoothien er en blanding av papaya, banan og yoghurt, og er et mettende innslag til frokost eller når som helst på dagen. Bland inn frosne eller ferske bær for variasjon i smaken.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 8 unse
135
Kalorier
4g
Protein
28g
Karbohydrater
1g
Fett
2g
Fiber
21g
Sukker
52mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
papayabiter
2 kopper · ferske eller frosne
bananer
2 · overmodne, i skiver
yoghurt, naturell og lett
1 kopp
isbiter
1 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Ha alle ingrediensene i blenderen.
- 2
Sett lokket godt på. Sett blenderen på middels hastighet og kjør til isen er most og blandingen er jevn, cirka 1 minutt.
- 3
Server med en gang, eller dekk til og sett i kjøleskapet i opptil 4 timer.
Notater
- •Du kan bruke 1 kopp lettmelk, soyamelk, rismelk, mandelmelk eller kokosmelk i stedet for yoghurt.
- •Jordbær, blåbær eller bringebær kan brukes i tillegg til eller i stedet for papaya.
- •Se hvordan du lager denne oppskriften og flere andre på USDAs MyPlate Kitchen på YouTube.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
