Bønnedip
Server denne enkle bønne- og ostedippen i fest eller som et mellommåltid etter skolen hjemme.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp, 1/6 av oppskriften
132
Kalorier
10g
Protein
14g
Karbohydrater
4g
Fett
5g
Fiber
2g
Sukker
228mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kidneybønner, saltreduserte, hermetiske
2 kopper
eddik
1 ss
chilipulver
3/4 ts
malt spisskummen
1/8 ts
løk, finhakket
2 ss
cheddarost, lett, revet
1 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Hell av kidneybønnene, men ta vare på væsken i en liten bolle.
- 3
Ha bønner, eddik, chilipulver og spisskummen i en blender. Kjør til blandingen er jevn. Tilsett nok av bønnevæsken til at dippen blir lett å smøre.
- 4
Rør inn den hakkede løken og den revne osten.
- 5
Oppbevar i en tett lukket beholder i kjøleskapet.
- 6
Server med rå grønnsaksstaver eller kjeks.
Notater
- •Hvis du ikke har blender, kan du blande de 4 første ingrediensene i en middels stor bolle og mose med en gaffel. Rør deretter inn løk og ost.
- •Du kan oppbevare denne dippen i kjøleskapet i opptil 4 til 5 dager.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
