Burrito med svarte bønner
Proteinet og fiberen i denne bønne- og grønnsaksburritoen gjør den perfekt som frokostburrito, eller nyt den når som helst på dagen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 burrito, 1/4 av oppskriften
164
Kalorier
8g
Protein
29g
Karbohydrater
2g
Fett
8g
Fiber
3g
Sukker
269mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kokte svarte bønner
1 1/3 kopper · moste, eller saltreduserte hermetiske
rapsolje
1 ts
løk
2 ss · hakket
tomater
1/2 kopp · hakket
maistortillaer
4
fersk tomatsalsa
1/2 kopp
yoghurt, mager naturell
4 ss
fersk koriander
2 ss · hakket
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Mos bønnene med rapsoljen, og bland inn løk og tomater.
- 3
Varm tortillaene i mikrobølgeovnen mellom to lett fuktede kjøkkenpapirark på høy effekt i 15 sekunder.
- 4
Fordel bønneblandingen mellom tortillaene.
- 5
Brett hver tortilla rundt fyllet.
- 6
Legg dem på et mikrobølgesikkert fat, og øs salsa over hver burrito.
- 7
Varm i mikrobølgeovnen på høy effekt i 15 sekunder.
- 8
Server toppet med yoghurt og koriander.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
