Suppe med svarte bønner
Spisskummen, løkpulver, oregano og hvitløk gir denne bønnesuppen et smaksrikt løft.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/4 kopper
231
Kalorier
15g
Protein
42g
Karbohydrater
1g
Fett
16g
Fiber
3g
Sukker
633mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels stor løk, hakket
1 kopp
selleri, hakket
3/4 kopp
hvitløk, hakket
2 ts
saltredusert oksebuljong, avfettet
1 1/2 kopper
saltreduserte svarte bønner, avrent og skylt
2 bokser (15 unse hver)
grov salsa
1/2 kopp
spisskummen
1 1/2 ts
løkpulver
1/2 ts
tørket oregano
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha alle ingrediensene i en middels stor eller stor kjele.
- 3
Dekk til og la det småkoke i 20 til 25 minutter, eller til grønnsakene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook: A Special Collection of Quick and Healthy Bean Recipes Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
