Pannekaker med blått maismel
Disse pannekakene med blått maismel er enkle å lage og en deilig måte å starte dagen på!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
95
Kalorier
3g
Protein
14g
Karbohydrater
3g
Fett
1g
Fiber
1g
Sukker
159mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 18 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
blått maismel
3/4 kopp
salt
1/4 ts
kokende vann
1 kopp
melk
1/2 kopp
smeltet margarin
2 ss
egg (eller 2 ss eggerstatning + 1/4 kopp vann)
1
hvetemel
3/4 kopp
bakepulver
2 ts
matlagingsspray
lett sirup eller honning
valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Bland maismel og salt i en stor bolle. Rør inn det kokende vannet til ingrediensene er fuktet. Dekk til og la stå i 3 minutter.
- 2
Bland melk, smeltet margarin og egg (eller eggerstatning og vann) i en egen bolle. Ha det i maismelblandingen.
- 3
Ha i mel og bakepulver, og rør til alt er blandet.
- 4
Varm en stor stekepanne på middels varme og sprut med matlagingsspray.
- 5
Ha 1/4 kopp av røren i pannen. Snu når det kommer bobler, og stek den andre siden til den er gyllenbrun. Serveres med sirup, honning, yoghurt eller fersk frukt, om ønskelig.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
