Brødform med kylling, ost og grønnsaker
Du kommer til å ville fortelle alle om denne brødformen med brokkoli, kylling, ost, løk, egg og melk.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
259
Kalorier
24g
Protein
22g
Karbohydrater
8g
Fett
2g
Fiber
7g
Sukker
370mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 142 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
brød, i terninger
6 skiver · cirka 6 kopper
brokkoli, frossen, hakket og kokt
1 1/2 kopper
cheddarost, revet, mager
1 kopp
løk, finhakket
valgfritt, 1 ss
kokt kylling, uten skinn og i terninger
1 kopp
egg
3
eggehviter
4
skummet melk
2 kopper
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Legg halvparten av brødet i en godt smurt form på 23x23 cm.
- 3
Topp med brokkoli, ost, løk og kjøtt.
- 4
Legg resten av brødet over.
- 5
Bland egg og melk i en bolle.
- 6
Hell eggeblandingen over brødet i formen.
- 7
Dekk til. Sett i kjøleskapet over natten, eller i minst 1 time.
- 8
Stek uten lokk på 160 °C i 1 til 1 1/4 time, eller til midten er fast og lett brun.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
