Brokkoli alfredo
Denne retten bruker fullkornspasta og magrere parmesanost.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
416
Kalorier
25g
Protein
65g
Karbohydrater
10g
Fett
11g
Fiber
10g
Sukker
358mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 24 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
brokkoli, kokt
4 kopper
fullkornspasta, kokt
4 kopper
lettmelk, delt
2 1/8 kopper · 1/8 kopp, eller 2 ss, brukes senere i oppskriften
tørket basilikum
1 ts
hvitløkspulver
1/2 ts
parmesanost med redusert fett
1 kopp
maisenna
2 ss
sort pepper
etter smak, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha kokt brokkoli og pasta i en bolle.
- 3
Varm melken på middels varme og tilsett basilikum og hvitløkspulver. Når den er varm, tilsetter du parmesanosten.
- 4
Bland maisenna med 2 til 3 ss melk, og ha det i den varme blandingen. Varm til den tykner.
- 5
Hell blandingen over pasta og brokkoli. Server.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
