
Naturrispilaf med salvie, valnøtter og tørket frukt
Tørket frukt og salvie gir denne fullkornsretten en høstaktig smak, men du kan nyte den når som helst på året!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
236
Kalorier
6g
Protein
49g
Karbohydrater
2g
Fett
4g
Fiber
7g
Sukker
34mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels stor løk, hakket
1
selleristilk, middels stor, endene trimmet og hakket
1
naturris, ukokt
2 kopper
vann
2 1/2 kopper
grønnsaksbuljong, saltredusert, fettfri
2 kopper
rosiner
1/4 kopp
tørkede aprikoser, hakket
1/4 kopp
valnøtter
1/4 kopp, hakket, valgfritt
tørket salvie
1 ts
salt
etter smak, valgfritt
sort pepper
etter smak, valgfritt
salvie
2 ts · fersk, hakket
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Spray den store stekepanna med rapsoljespray. Varm den opp på middels varme.
- 3
Fres løk og selleri til det er mørt, cirka 5 minutter. Tilsett naturrisen og fres i 5 minutter til.
- 4
Tilsett vann, buljong, rosiner og aprikoser, og kok opp. Senk varmen til lav, dekk til og la det småkoke til risen er mør og væsken er absorbert, cirka 50 minutter.
- 5
Rør inn salvie og valnøtter hvis du ønsker det. Smak til med salt og pepper etter ønske.
- 6
Ha over i en serveringsskål. Pynt med fersk salvie og server med en gang.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Diet & Cancer American Institute for Cancer Research
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.