Naturrispilaf med salvie, valnøtter og tørket frukt
MiddagModerat

Naturrispilaf med salvie, valnøtter og tørket frukt

Tørket frukt og salvie gir denne fullkornsretten en høstaktig smak, men du kan nyte den når som helst på året!

1 t 10 min8 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften

236

Kalorier

6g

Protein

49g

Karbohydrater

2g

Fett

4g

Fiber

7g

Sukker

34mg

Natrium

Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

  • middels stor løk, hakket

    1

  • selleristilk, middels stor, endene trimmet og hakket

    1

  • naturris, ukokt

    2 kopper

  • vann

    2 1/2 kopper

  • grønnsaksbuljong, saltredusert, fettfri

    2 kopper

  • rosiner

    1/4 kopp

  • tørkede aprikoser, hakket

    1/4 kopp

  • valnøtter

    1/4 kopp, hakket, valgfritt

  • tørket salvie

    1 ts

  • salt

    etter smak, valgfritt

  • sort pepper

    etter smak, valgfritt

  • salvie

    2 ts · fersk, hakket

Fremgangsmåte

  1. 1

    Vask hendene med såpe og vann.

  2. 2

    Spray den store stekepanna med rapsoljespray. Varm den opp på middels varme.

  3. 3

    Fres løk og selleri til det er mørt, cirka 5 minutter. Tilsett naturrisen og fres i 5 minutter til.

  4. 4

    Tilsett vann, buljong, rosiner og aprikoser, og kok opp. Senk varmen til lav, dekk til og la det småkoke til risen er mør og væsken er absorbert, cirka 50 minutter.

  5. 5

    Rør inn salvie og valnøtter hvis du ønsker det. Smak til med salt og pepper etter ønske.

  6. 6

    Ha over i en serveringsskål. Pynt med fersk salvie og server med en gang.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Diet & Cancer American Institute for Cancer Research

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play