Naturris med sydende kylling og grønnsaker
Denne risbollen med grønnsaker og kylling er enkel å lage, og faller i smak hos både store og små!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
436
Kalorier
30g
Protein
56g
Karbohydrater
10g
Fett
6g
Fiber
10g
Sukker
521mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 75 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
varm kokt naturris
3 kopper
saltredusert soyasaus
3 ss
vann
1/4 kopp
honning
1 ss
maisenna
1 ss
rapsolje eller maisolje
1 1/2 ss
kyllingfilet
16 unse · i terninger på 2,5 cm
hvitløksfedd
2 · finhakket
liten hvit løk
1 · i små båter, cirka 0,3 cm tykke
middels store gulrøtter, skrelt og i tynne skiver
3 · 1 kopp totalt
små broccolibuketter
1 1/2 kopper
middels stor rød paprika
1 · i biter på 2,5 cm
Fremgangsmåte
- 1
Bland soyasaus, vann, honning og maisenna i en liten bolle, og sett til side.
- 2
Varm oljen i en wok eller stor stekepanne. Tilsett den finhakkede hvitløken og fres i cirka 1 minutt til hvitløken er gyllen.
- 3
Tilsett kyllingen og stek i cirka 5 til 6 minutter. Skyv kyllingen til side.
- 4
Legg løken i midten av panna, stek til den er lett mør, og skyv den til side.
- 5
Gjør det samme med gulrøttene, broccolien og paprikaen hver for seg. Legg hver grønnsak i midten av panna, stek til den er lett mør, og skyv den til side.
- 6
Hell soyasausblandingen i midten av panna. La de andre ingrediensene ligge langs kantene mens du rører sausen til den tykner.
- 7
Bland sausen inn i grønnsakene og kyllingen. Server med en gang over kokt naturris.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
