Tabbouleh med naturris
Prøv denne forfriskende, middelhavsinspirerte retten med tomater og agurk, smaksatt med mynte og persille. Klar på under 30 minutter, eller lag den kvelden før for enda kraftigere smak.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
216
Kalorier
3g
Protein
28g
Karbohydrater
10g
Fett
2g
Fiber
1g
Sukker
208mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
naturris
3 kopper · kokt
agurk
3/4 kopp · hakket
tomat
3/4 kopp · hakket
fersk persille
1/2 kopp · hakket
ferske myntblader
1/4 kopp · hakket
vårløk
1/4 kopp · i skiver
olivenolje
1/4 kopp
sitronsaft
1/4 kopp
salt
1/2 ts
nykvernet sort pepper
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Ha ris, agurk, tomat, persille, mynte, vårløk, olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i en stor bolle.
- 2
Vend godt sammen og sett kaldt.
Notater
- •Bruk gjerne naturris til overs fra et måltid tidligere i uken. Eller lag en stor porsjon i helgen som du kan bruke til denne retten og andre enkle hverdagsmiddager.
- •For best smak bør du sette den kaldt i minst 1 time, slik at smakene får satt seg.
- •Server over fisk eller magert kjøtt, sammen med hummus og pita, eller som fyll i ferske tomater.
- •Du trenger: en stor bolle, målekopper, måleskjeer, en rørskje og en skarp kniv.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
