MiddagLett

Brunswick-gryte

Name: Brunswick-gryte
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1 ss matolje; 1 middels stor løk, hakket; 2 kopper kyllingbuljong, saltredusert; 2 kopper kylling eller kalkun uten bein, kokt og i terninger; 2 kopper tomater, saltreduserte, hermetiske eller kokte; 2 kopper limabønner, kokte; 2 kopper hel mais, hermetisk, saltredusert

Denne mettende gryteretten gir 8 porsjoner, eller du kan doble oppskriften til et større selskap. Slipp turen til butikken ved å bruke rester av kylling eller kalkun som er riktig oppbevart og håndtert, sammen med hermetiske grønnsaker fra skapet.

45 min8 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp ferdig gryte, 1/8 av oppskriften

177

Kalorier

16g

Protein

21g

Karbohydrater

Fett

Fiber

Sukker

54mg

Natrium

Mettet fett 1 g · Kolesterol 33 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

matolje
1 ss · eller annen matolje
middels stor løk, hakket
1
kyllingbuljong, saltredusert
2 kopper
kylling eller kalkun uten bein, kokt og i terninger
2 kopper
tomater, saltreduserte, hermetiske eller kokte
2 kopper
limabønner, kokte
2 kopper · eller hermetiske, saltreduserte
hel mais, hermetisk, saltredusert
2 kopper · eller kokt

Fremgangsmåte

1
Vask hendene med såpe og vann.
2
Varm oljen i en stor kjele. Tilsett løken og la den steke til den er mør.
3
Tilsett resten av ingrediensene. La det småkoke i 30 minutter på middels lav varme.
4
Gir 8 porsjoner på cirka 1 kopp hver.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.