Ovnsbakt pasta med butternutgresskar
MiddagLett

Ovnsbakt pasta med butternutgresskar

Lei av tomater? Prøv å toppe pastaen med kremet, mager ricotta og søtt, ovnsbakt butternutgresskar, for en hverdagsmiddag som er alt annet enn vanlig.

1 t 30 min2 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon

515

Kalorier

29g

Protein

70g

Karbohydrater

17g

Fett

11g

Fiber

7g

Sukker

482mg

Natrium

Mettet fett 8 g · Kolesterol 47 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

  • butternutgresskar

    2 1/2 kopper

  • tørket skjellpasta av sammalt hvete

    4 unse

  • sjalottløk, i terninger

    3 ss

  • salvie, finhakket

    1 ss

  • hvitløksfedd

    1

  • salt

    1/8 ts

  • sort pepper

    1/4 ts

  • saltredusert grønnsaksbuljong

    1/2 kopp

  • mager ricotta

    3/4 kopp

  • mager mozzarella, revet

    2 unse

Fremgangsmåte

  1. 1

    Vask hendene med såpe og vann.

  2. 2

    Sett ovnen på 220 °C. Del butternutgresskaret i to og fjern frøene. Legg det med snittsiden ned i en stor ildfast form og fyll på cirka 0,5 cm vann. Stek gresskaret til det er mørt (cirka 45 minutter). Ta det ut av ovnen og la det avkjøles litt.

  3. 3

    Mens gresskaret stekes, kok opp en kjele med vann. Ha i pastaen og kok til den er akkurat mør. Hell av vannet og sett til side. Senk ovnstemperaturen til 190 °C.

  4. 4

    Mål opp 2 kopper av gresskaret. Ha det i en foodprosessor sammen med sjalottløk, salvie, hvitløk, salt og pepper. Kjør til gresskaret er jevnt. Tilsett den saltreduserte grønnsaksbuljongen og kjør til alt er godt blandet.

  5. 5

    Legg en tredjedel av gresskarpureen i bunnen av en liten ildfast form. Legg over halvparten av pastaen, etterfulgt av den magre ricottaen. Topp ricottaen med den neste tredjedelen av sausen, og deretter resten av pastaen. Avslutt med den siste sausen og den magre, revne mozzarellaen.

  6. 6

    Stek pastaformen i 25 minutter på 190 °C. Osten skal være gyllenbrun. Ta den ut og server varm.

Notater

  • Denne retten fungerer fint med hvilken som helst type gresskarpuré, gresskar eller søtpotet.
  • Enhver liten pastaform fungerer, bruk det du har hjemme!

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play