Kålrullgryte
Hurtigris og hermetiske tomater kombinert med kål gjør dette til en rask, enkel og sunn oppskrift.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
119
Kalorier
8g
Protein
18g
Karbohydrater
3g
Fett
5g
Fiber
7g
Sukker
48mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 16 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kjøttdeig
1/2 pund · 90 % magert
løk
1 · hakket
hvitløksfedd
1 · finhakket
vann
1 1/2 kopper
tomater i terninger, saltreduserte
1 boks (14,5 unse)
tomatsaus, saltredusert
1 1/2 kopper · eller tomatjuice
kålhode
1 · lite til middels stort, hakket i munnfulle biter
hurtigkokt naturris
1/4 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Brun kjøttdeigen i en stekepanne sammen med løk og hvitløk. Hell av eventuelt fett.
- 3
Ha kjøttet i en stor gryte og tilsett vann, tomater, tomatsaus (eller tomatjuice) og kål. Kok til kålen nesten er mør.
- 4
Tilsett hurtigrisen og kok i 5 minutter til. Server.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
