California-avocado-sommerwrap
Fersk avokado gjør dobbelt nytte som dressing og fyll, og utfyller blåbær, gulrøtter, ruccola og kylling i denne fristende sommerwrapen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
379
Kalorier
35g
Protein
30g
Karbohydrater
13g
Fett
8g
Fiber
6g
Sukker
346mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 86 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
moden avokado
1 · uten stein og skall, i biter
gresk yoghurt, naturell, fettfri
1/2 kopp
limejuice
1 ts
blåbær
1/2 kopp
gulrøtter
1/2 kopp · revet
rødløk
1/4 kopp · hakket
fersk ruccola
2 kopper · hakket
kokt kyllingfilet
12 unse · i terninger
grove tortillalefser (ca. 20 cm)
4
Fremgangsmåte
- 1
Mos halvparten av avokadobitene sammen med yoghurt og limejuice i en middels stor bolle.
- 2
Tilsett resten av fyllingsingrediensene, inkludert de gjenværende avokadobitene, og rør forsiktig sammen.
- 3
Fordel 1/4 av fyllet på hver tortillalefse.
- 4
Rull sammen og brett inn endene. Skjær diagonalt i to, og fest med tannpirkere om nødvendig.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
