Kylling og spansk ris
Denne gryteretten fra stekepannen bruker ferdigkokt kylling. Bruk rester av kylling som er håndtert riktig, eller hermetisk kylling for å strekke matbudsjettet.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/2 kopp
438
Kalorier
35g
Protein
56g
Karbohydrater
7g
Fett
5g
Fiber
4g
Sukker
61mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 93 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
løk, hakket
1 kopp
grønn paprika, hakket
1/4 kopp
matolje
2 ts · eller annen matolje
tomatsaus, saltredusert
1 boks (8 unse)
fersk persille, hakket
1/3 ss · 1 ts
sort pepper
1/2 ts
hvitløk, finhakket
1 1/4 ts
kokt naturris
5 kopper · kok risen i usaltet vann
kokt kyllingfilet, i terninger, uten skinn og bein
3 1/2 kopper
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Fres løk og grønn paprika i olje på middels varme i 5 minutter i en stor stekepanne.
- 3
Tilsett tomatsaus og krydder. Varm gjennom.
- 4
Tilsett kokt ris og kylling. Varm gjennom.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
