Kylling- og brokkolialfredo
Brokkoli gir friskhet til denne retten, mens Grunnmiks til suppe og saus gir en rik og kremet smak.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/5 av oppskriften
413
Kalorier
31g
Protein
47g
Karbohydrater
11g
Fett
3g
Fiber
4g
Sukker
187mg
Natrium
Mettet fett 5 g · Kolesterol 81 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
fettuccine
8 unse
brokkoli, fersk eller frossen, hakket
1 kopp
smør
2 ss
kyllingfilet
16 unse
Grunnmiks til suppe og saus
1/3
vann
1 1/4 kopper
skummet melk
1/2 kopp
parmesan, revet
1/2 kopp
pepper
1/4 ts · valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok fettuccinen etter anvisningen på pakken. Tilsett brokkolien de siste 4 minuttene av koketiden. Hell av vannet.
- 3
Varm smøret i en stekepanne. Tilsett kyllingen og stek til den er brunet, mens du rører ofte.
- 4
Bland sausmiksen og vannet i en kjele. Kok opp og la det koke til det tykner. Tilsett melk, ost, pepper (hvis du bruker det) og fettuccineblandingen, og varm gjennom.
- 5
Server med ekstra parmesan.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
