Kyllingsuppe med chili
Smakfull og mettende, denne suppen er full av protein og blir et komplett måltid. Tilsett ekstra chili eller en klype chiliflak hvis du liker suppen litt sterkere.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp ferdig suppe, 1/6 av oppskriften
345
Kalorier
52g
Protein
19g
Karbohydrater
6g
Fett
5g
Fiber
3g
Sukker
292mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 150 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kyllingstykker, uten skinn
3 pund
tomater, hakkede
2 kopper
hvitløksfedd, finhakket
1
løk, hakket
1/2 kopp
milde chilier, hermetiske og i terninger
1/4 kopp
pinto- eller kikerter, hermetiske eller kokte og avrente
2 kopper
salt og pepper
etter smak, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Legg kyllingstykkene i en stor kjele og tilsett nok vann til å dekke dem.
- 3
Kok på middels høy varme til kyllingen er mør og gjennomstekt, cirka 25 minutter.
- 4
Ta kyllingstykkene opp av kraften.
- 5
Tilsett tomater, hvitløk, løk og chili.
- 6
Fjern kyllingkjøttet fra beina og ha det tilbake i kraften.
- 7
Tilsett bønner og salt og pepper etter smak. La det småkoke i cirka 15 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
