MiddagModerat

Kyllingspaghetti

Name: Kyllingspaghetti
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 4 sprut matlagingsspray; 4 unse spaghetti, sammalt og ukokt; 1 ts olivenolje; 1 middels stor rød paprika, tynt skåret; 1 middels stor grønn paprika, tynt skåret; 1 løk, hakket; 2 kopper kokt kyllingfilet, uten skinn og i terninger; 1 boks (14,5 unse) tomater, saltreduserte, i terninger og med væske; 1 boks (10,75 unse) kyllingfløtesuppe, saltredusert; 1/2 kopp cheddarost, fettredusert og revet; 1/4 kopp parmesan, revet; 1/4 ts sort pepper

Denne fargerike favoritten for mange kombinerer grønnsaker, fullkorn, protein og meieriprodukter i én rett. Server med litt fersk, frossen, hermetisk eller tørket frukt for et måltid som dekker alle matvaregruppene.

1 t4 porsjoner

Næringsinnhold (per porsjon)

Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften

398

Kalorier

34g

Protein

43g

Karbohydrater

11g

Fett

Fiber

Sukker

474mg

Natrium

Mettet fett 4 g · Kolesterol 86 mg

Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.

Ingredienser

sprut matlagingsspray
4
spaghetti, sammalt og ukokt
4 unse
olivenolje
1 ts · eller annen matolje
middels stor rød paprika, tynt skåret
1
middels stor grønn paprika, tynt skåret
1
løk, hakket
1
kokt kyllingfilet, uten skinn og i terninger
2 kopper · 8 unse
tomater, saltreduserte, i terninger og med væske
1 boks (14,5 unse)
kyllingfløtesuppe, saltredusert
1 boks (10,75 unse)
cheddarost, fettredusert og revet
1/2 kopp
parmesan, revet
1/4 kopp
sort pepper
1/4 ts

Fremgangsmåte

1
Vask hendene med såpe og vann.
2
Sett ovnen på 175 °C. Sprut en ildfast form (ca. 20x20 cm) lett med matlagingsspray.
3
Kok spaghettien etter anvisningen på pakken, men uten salt og olje. Hell godt av vannet i et dørslag.
4
Varm imens oljen i en stor stekepanne på middels varme, og sving den rundt så bunnen dekkes. Stek paprika og løk i 4 til 5 minutter, eller til de er møre, mens du rører innimellom.
5
Ha alt over i en stor bolle. Rør inn de resterende ingrediensene, inkludert spaghettien. Hell blandingen i en ildfast form.
6
Stek tildekket i 20 minutter. Stek deretter uten lokk i 10 minutter, eller til blandingen er varm gjennom og lett gyllen på toppen.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Power to End Stroke: 46 Healthy Soul Food Recipes Cookbook American Heart Association

En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.

Spor hvert måltid med Nutrola

Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.