Grov kikertdipp
Sitronpepper og hakket løk gir denne dippen en frisk smak, perfekt til grønnsaker eller annen mat.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
81
Kalorier
3g
Protein
8g
Karbohydrater
5g
Fett
2g
Fiber
2g
Sukker
73mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduserte kikerter
1 boks (15 unse)
matolje
2 ss
løk, hakket
2 ss
sitronpepper
etter smak
salt
etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Hell av og skyll bønnene, og mos dem i en liten bolle med en gaffel eller potetstapper til de fleste bønnene er most. Har du foodprosessor, kan du bruke den til dette trinnet.
- 3
Rør inn olje og løk sammen med sitronpepper og salt etter smak. Blandingen skal være grov, ikke jevn.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
