Kanel- og rosinfrokostmiks
Prøv denne raske og enkle frokostmiksen, laget i mikrobølgeovnen. Fyll porsjoner i små poser og server med yoghurt og en banan til en næringsrik frokost på farten!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon: 1/2 kopp
139
Kalorier
2g
Protein
25g
Karbohydrater
4g
Fett
2g
Fiber
12g
Sukker
161mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
sukker
1/4 kopp
malt kanel
1 ts
margarin, myk
1/4 kopp
fullkorns maisfrokostblanding, firkantet
1 1/2 kopper
fullkorns risfrokostblanding, firkantet
1 1/2 kopper
fullkorns hvetefrokostblanding, firkantet
1 1/2 kopper
rosiner eller tørkede tranebær
1/2 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Bland sukker og kanel i en liten bolle, og sett til side.
- 2
I en stor mikrobølgeovnsbolle, mikrobølg margarinen uten lokk på høy effekt i cirka 40 sekunder, eller til den har smeltet.
- 3
Rør inn frokostblandingene til de er jevnt dekket. Mikrobølg uten lokk i 2 minutter, og rør etter 1 minutt.
- 4
Strø halvparten av sukkerblandingen jevnt over frokostblandingen, og rør. Strø over resten av sukkerblandingen, og rør.
- 5
Mikrobølg uten lokk i 1 minutt.
- 6
Rør inn rosiner eller tørkede tranebær. Fordel på tørkepapir for avkjøling.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
