Fargerike quesadillaer
Bruk fersk eller frossen spinat og rød paprika, eller prøv å tilsette dine egne fargerike grønnsaker i denne retten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 quesadilla
182
Kalorier
11g
Protein
20g
Karbohydrater
6g
Fett
2g
Fiber
4g
Sukker
538mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
fettfri kremost
8 unse
hvitløkspulver
1/4 ts
tortillalefser (ca. 15 cm)
8
rød paprika, hakket
1 kopp
revet lettost
1 kopp
fersk spinat
2 kopper · eller 9 unse frossen, tint og presset for væske
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland kremosten og hvitløkspulveret i en liten bolle.
- 3
Smør cirka 2 ss av osteblandingen på hver tortillalefse.
- 4
Dryss cirka 2 ss paprika og 2 ss ost på den ene halvdelen av hver tortillalefse.
- 5
Tilsett spinat: 1/4 kopp hvis du bruker fersk, eller 2 ss hvis du bruker frossen. Brett tortillalefsene dobbelt.
- 6
Varm en stor stekepanne på middels varme til den er het. Legg 2 sammenbrettede tortillalefser i pannen og varm i 1 til 2 minutter på hver side, eller til de er gyllenbrune.
- 7
Ta quesadillaene ut av pannen, legg dem på et fat og dekk med folie for å holde dem varme mens du steker resten.
- 8
Skjær hver quesadilla i 4 båter. Serveres varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
