Mais- og bønnemedley
Chilipulver og pepperflak gir en krydret vri til denne klassiske tilbehørsretten med bønner og mais.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp
75
Kalorier
4g
Protein
15g
Karbohydrater
1g
Fett
4g
Fiber
2g
Sukker
21mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
løk, hakket
1/4 kopp
saltredusert hermetisk mais, hele korn
1 kopp
kokte kidneybønner
3/4 kopp
chilipulver
3/4 ts
chiliflak
1/4 ts, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Hell av den hermetiske maisen, men spar væsken fra boksen.
- 3
Varm 3 ss av maisvæsken i en kjele.
- 4
Fres løken i væsken til den er myk, cirka 2 minutter.
- 5
Tilsett mais, kidneybønner, chilipulver og chiliflak i løkblandingen.
- 6
La det koke på lav varme i cirka 10 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
