Maisgryte
Denne enkle gryteretten kan serveres til frokost, lunsj eller som tilbehør. For en hovedrett tilsetter du 1 kopp kokt kylling eller kjøttdeig.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften
155
Kalorier
5g
Protein
31g
Karbohydrater
2g
Fett
2g
Fiber
6g
Sukker
388mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 51 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
egg
2
kremet mais
2 bokser (15 unse hver)
finhakket løk
1/2 kopp
sukker
2 ts
brødrasp
1 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Visp eggene i en bolle.
- 4
Tilsett mais, finhakket løk, sukker, sort pepper og halvparten av brødraspen.
- 5
Rør sammen og ha i en smurt ildfast form (ca. 20x20 cm).
- 6
Dryss resten av brødraspen over gryteretten.
- 7
Stekes på 175 °C i 30 minutter.
Notater
- •For en hovedrett tilsetter du 1 kopp kokt kylling eller kjøttdeig.
- •For variasjon kan du tilsette en boks grønn chili.
- •Du kan bruke rester av maisbrød eller krutonger som rasp.
- •Topp med ost hvis du ønsker.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
