Maisgryte
Denne populære gryteretten er god til frokost eller lunsj. Gi den ekstra smak ved å toppe den med fersk tomatsalsa.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 stykke
169
Kalorier
5g
Protein
31g
Karbohydrater
4g
Fett
2g
Fiber
4g
Sukker
73mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 55 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
løk, hakket
1/2 kopp
matolje
1 1/2 ts
saltredusert kremet mais
1 boks · cirka 15 unse
gult maismel
3/4 kopp
lettmelk
1/2 kopp
tørket eggpulver
4 ss · eller 2 egg
hvetemel
1/4 kopp
bakepulver
1/2 ts
matlagingsspray
Fremgangsmåte
- 1
Sett ovnen på 175 °C.
- 2
Fres løken i matolje i en kjele på middels varme til den er myk (cirka 4 til 5 minutter).
- 3
Åpne den hermetiske maisen og hell væsken over i et målebeger. Tilsett vann om nødvendig, slik at du får 1 kopp væske.
- 4
Tilsett væsken og maismelet i den stekte løken i kjelen. Rør til blandingen koker.
- 5
Ta kjelen av varmen. Rør inn melk, mais og tørket eggpulver.
- 6
Bland mel og bakepulver i en bolle. Tilsett maismelblandingen. Rør godt sammen.
- 7
Sprut en form på 23 cm med matlagingsspray. Hell blandingen i formen. Stek i 25 til 30 minutter. Del i 6 porsjoner.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
