Cowboy caviar (bønnesalsa)
Denne salsaen er en favoritt i selskap. Med ingredienser rett fra skapet, som hermetiske bønner, mais og tomater, er denne oppskriften rask å lage og strekker til mange.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp
79
Kalorier
4g
Protein
14g
Karbohydrater
1g
Fett
4g
Fiber
3g
Sukker
103mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduserte kidneybønner
1 boks (15,5 unse)
saltreduserte svarte bønner, avrent
1 boks (15 unse)
saltredusert mais, avrent
1 boks (15 unse)
saltreduserte knuste tomater
1 boks (14,5 unse)
hakkede grønne chilier
1 boks (4 unse)
finhakket løk
1/4 kopp
olje
1 ss
lime, presset
3 lime, valgfritt
salt
etter smak, valgfritt
sort pepper
etter smak, valgfritt
sterk chilisaus
etter smak, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Bland kidneybønner, svarte bønner, mais, tomater, chilier og løk i en stor bolle.
- 3
Tilsett olje og limejuice (hvis du bruker det), og vend forsiktig sammen. Smak til. Tilsett litt salt og pepper hvis du ønsker.
- 4
Server alene, med rå grønnsaker og/eller maischips.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
