Smuldrepai med tranebær og eple
Denne røde og gyldne fullkornsdesserten er en perfekt balanse mellom søte epler og syrlige tranebær.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 3/4 kopp
220
Kalorier
2g
Protein
48g
Karbohydrater
3g
Fett
4g
Fiber
34g
Sukker
28mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels store epler
4 · kjernet og i tynne skiver
hel tranebærsaus
1 boks · 14 unse
margarin
2 ss · smeltet
havregryn
1 kopp
brunt sukker
1/3 kopp
kanel
1 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 200 °C.
- 3
Vask eplene, fjern kjernehuset og skjær dem i tynne skiver med skallet på.
- 4
Bland tranebær og epler i en bolle. Ha blandingen i en form (ca. 20x20 cm).
- 5
Bland smeltet margarin med havregryn, brunt sukker og kanel til alt er godt blandet. Dryss over eple- og tranebærblandingen.
- 6
Dekk til og stek i 15 minutter.
- 7
Ta av lokket og stek i 10 minutter til, til toppen er sprø og brun.
- 8
Serveres varm eller kald.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
