Enchiladaris
Tilsett dine favorittgrønnsaker og magert kjøttdeig etter eget valg for å lage denne enkle retten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften (219 g)
296
Kalorier
19g
Protein
32g
Karbohydrater
10g
Fett
3g
Fiber
5g
Sukker
524mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 53 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kjøttdeig, 90 % magert
1 pund · eller annen kjøttdeig
løk
1/2 kopp · hakket, eller 1 ss løkpulver
hele maiskorn, saltredusert
1 boks · 15,2 unse, eller annen saltredusert hermetisk grønnsak, avrent
tacokrydder
4 ss · tørt, eller tørr enchiladasaus
kokt naturris
2 kopper
ost
1/2 kopp · revet
sopp, oliven eller andre favorittgrønnsaker
1/2 kopp i skiver, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Stek kjøtt og løk til løksaften er klar.
- 3
Hell av saft og fett fra det stekte kjøttet og løken.
- 4
Tilsett mais, tacokrydder og ris.
- 5
La det småkoke i 10 minutter.
- 6
Ha revet ost på toppen, dekk til og la stå i 5 minutter.
- 7
Sett rester i kjøleskapet innen 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
