Fettfri smuldrepai med eple
Havregryn blandet med kanel og brunt sukker gir en nydelig topping til denne ovnsbakte epledesserten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
210
Kalorier
2g
Protein
49g
Karbohydrater
1g
Fett
6g
Fiber
35g
Sukker
4mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
epler
4 · middels store bakeepler
havregryn, hurtigkokende
1/2 kopp · ukokt
brunt sukker
1/4 kopp · lyst eller mørkt
kanel
2 ts · malt
eplejuice (100 %)
1/3 kopp
sprut med matlagingsspray
4
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnsristen midt i ovnen. Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Spray bunnen og sidene av en kvadratisk ildfast form (23 cm) med matlagingsspray.
- 4
Vask og skrell eplene. Skjær dem i tynne skiver.
- 5
Fordel eplebitene jevnt utover bunnen av formen.
- 6
Bland havregryn, brunt sukker og kanel med en gaffel i en liten bolle.
- 7
Fordel havreblandingen jevnt over eplene i formen.
- 8
Hell forsiktig eplejuicen over havreblandingen.
- 9
Dekk til formen og stek i 20 til 30 minutter, til eplene så vidt begynner å bli møre.
- 10
Ta av lokket og stek i 15 til 20 minutter til, til eplene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
