Stekt ris
Denne deilige risretten er full av protein, grønnsaker og godhet fra fullkorn.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
363
Kalorier
20g
Protein
50g
Karbohydrater
9g
Fett
5g
Fiber
2g
Sukker
73mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 136 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
matolje, delt i to
1 ss · eller annen matolje du foretrekker
egg, vispet
2
kokt naturris
3 1/2 kopper
kokt, hakket kyllingfilet
1 kopp · du kan også bruke kokt skinke eller svinekjøtt
frossen grønnsaksblanding
1 kopp
vårløk
2
soyasaus eller sterk chilisaus
valgfritt, etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm opp en stekepanne. Tilsett 1 ts olje. Ha i eggene og rør dem til eggerøre.
- 3
Ta ut eggerøren og sett den til side.
- 4
Ha resten av oljen (2 ts) og risen i pannen. Fres risen og press den mot pannen for å bryte opp klumper.
- 5
Tilsett kjøtt og grønnsaker. Fres til alt er varmt.
- 6
Tilsett vårløk, eggerøren og saus etter smak. Serveres varm.
- 7
Dekk til og sett rester i kjøleskapet innen 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
