Stekt ris med kylling og grønnsaker
Saltredusert soyasaus og hvitløkspulver gir en deilig smak til denne retten med naturris, grønnsaker og kylling.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp, 1/6 av oppskriften
233
Kalorier
11g
Protein
29g
Karbohydrater
8g
Fett
3g
Fiber
2g
Sukker
236mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 85 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
matolje
2 ss · eller annen matolje du foretrekker
kokt naturris
3 kopper
gulrot
1 · skåret i 0,5 cm tykke skiver
paprika
1/2 · hakket
hakket løk
1/2 kopp
hakket brokkoli
1/2 kopp
saltredusert soyasaus
2 ss
malt sort pepper
1/2 ts
hvitløkspulver
1 ts
middels store egg
2 · vispet
kokt kylling i munnfulle biter
3/4 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm oljen i en stor stekepanne på middels varme.
- 3
Tilsett risen og rør i 5 minutter.
- 4
Rør inn gulrot, paprika, løk, brokkoli, soyasaus, pepper og hvitløkspulver. La det steke til grønnsakene er møre.
- 5
Ta blandingen ut av pannen.
- 6
Ha eggene i pannen og rør dem til eggerøre.
- 7
Ha grønnsaks- og risblandingen tilbake i pannen og bland med eggerøren.
- 8
Tilsett kyllingen og la det steke til alt er varmt.
- 9
Sett rester i kjøleskapet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
