Smuldrepai med frukt
Lett sukrede epler toppet med en smuldreblanding av mel, havregryn og brunt sukker, stekt til de er møre og gyllenbrune. Bytt gjerne ut med bær, fersken, eller en miks av favorittene dine.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp
265
Kalorier
3g
Protein
42g
Karbohydrater
10g
Fett
4g
Fiber
25g
Sukker
150mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
epler
6 kopper · skrelt og i terninger
sammalt hvetemel
1 ss
hvitt sukker
3 ss
havregryn
3/4 kopp
hvitt sukker
3 ss
sammalt hvetemel
3/4 kopp
salt
1/2 ts
brunt sukker
1/4 kopp
rapsolje
1/3 kopp · eller usaltet smør, smeltet
Fremgangsmåte
- 1
Sett ovnen på 175 °C. Smør en ildfast form lett med smør eller olje.
- 2
Bland epler, mel og hvitt sukker til fyllet.
- 3
Til toppingen blander du havregryn, sammalt hvetemel, hvitt sukker, brunt sukker og salt. Tilsett oljen (eller smøret) og rør inn i de tørre ingrediensene.
- 4
Ha fruktblandingen i formen og dekk med smuldretoppingen.
- 5
Sett formen i ovnen og stek til frukten er mør og toppingen er gyllen, cirka 45 minutter.
- 6
Server med en gang, eller dekk til og sett i kjøleskapet i opptil 2 dager.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
