Bønnegryte
Bønner er unike matvarer som kan telles som både grønnsak og protein. Denne retten er rask å lage med hermetiske bønner, men kan også lages med tørkede bønner.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/8 av oppskriften (262 g)
343
Kalorier
24g
Protein
52g
Karbohydrater
5g
Fett
11g
Fiber
15g
Sukker
507mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
mager kjøttdeig
1 pund · 90 %
stor løk
1 · hakket
brunt sukker
1/4 kopp · godt pakket
ketchup
1/2 kopp
eddik
2 ss
sort pepper
1/2 ts
saltreduserte kidneybønner
2 bokser · 15,5 unse
bønner med svinekjøtt i tomatsaus
1 boks · 15 unse
saltreduserte hvite bønner (great northern)
2 bokser · 15,5 unse
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Stek kjøttdeigen og løken. Hell av fettet.
- 4
Tilsett de resterende ingrediensene og rør sammen.
- 5
Ha blandingen i en ildfast form.
- 6
Stek i ovnen på 175 °C i 30 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
