Granolabarer
Lag dine egne granolabarer hjemme. Denne oppskriften kombinerer rosiner, gulrøtter, havregryn og honning til et sunt mellommåltid eller en frokost du kan ta med deg.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 bar, 1/24 av oppskriften (43 g)
170
Kalorier
4g
Protein
24g
Karbohydrater
7g
Fett
2g
Fiber
15g
Sukker
50mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
honning
1 kopp
peanøttsmør
1 kopp
havregryn
3 1/2 kopper
rosiner
1/2 kopp
gulrot
1/2 kopp · revet
kokos
1/2 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Skrell og riv gulrøttene.
- 4
Ha honning og peanøttsmør i en stor kjele. Varm på lav varme til det smelter.
- 5
Ta kjelen av varmen. Skru av platen.
- 6
Tilsett havregryn, rosiner, gulrøtter og kokos i kjelen. Rør godt, og la det avkjøles til du trygt kan ta på det med hendene.
- 7
Ha blandingen over i en langpanne (ca. 33x23 cm).
- 8
Press blandingen godt ned i bunnen av langpannen.
- 9
Stek i 25 minutter.
- 10
Skjær i 24 barer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
