Greske svinekoteletter
Disse svinekotelettene marineres i oregano og hvitløk og stekes deretter sprø i en varm stekepanne. De smakfulle kotelettene gir et enkelt måltid med rask opprydding.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kotelett
193
Kalorier
26g
Protein
2g
Karbohydrater
9g
Fett
1g
Fiber
0g
Sukker
409mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 64 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
svinekoteletter, tynne
1 pund · eller 4 tynne, benfrie svinekoteletter
matolje
1 ss
rødvinseddik
1 ss
tørket oregano
1 ss
hvitløksfedd, skrelt og finhakket
2
salt
1/2 ts
sort pepper
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Ha svinekjøtt, olje, eddik, oregano og hvitløk i en bolle av glass eller keramikk, eller i en lufttett plastpose, og bland godt. Dekk til bollen og sett i kjøleskapet i minst 4 timer eller over natten.
- 2
Dryss salt og pepper over svinekjøttet.
- 3
Sett en stor stekepanne på komfyren på høy varme. Når den er varm, legger du svinekjøttet i den tørre stekepannen, med cirka 30 sekunder mellom hver kotelett.
- 4
Stek i cirka 7 minutter på hver side, til de er sprø. Serveres straks.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
