Linse- og risgryte med urter
Linser og naturris kombineres med smakfulle urter og løk, og toppes med ost, til en deilig tilbehørsrett.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
296
Kalorier
19g
Protein
46g
Karbohydrater
5g
Fett
10g
Fiber
4g
Sukker
154mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 9 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltredusert kyllingbuljong
2 2/3 kopper
tørkede linser
3/4 kopp · sortert og skylt
løk
3/4 kopp · hakket
naturris
1/2 kopp · tørr
vann
1/4 kopp
basilikum
1/2 ts · fersk eller tørket
oregano
1/2 ts
timian
1/2 ts
lettmozzarella
1/2 kopp · delt i to porsjoner
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Ha kyllingbuljong, linser, løk, naturris, vann, krydder og 1/4 kopp mozzarella i en ildfast form som rommer cirka 2,5 liter.
- 4
Rør sammen.
- 5
Dekk til med folie og stek på 175 °C i 2 timer.
- 6
Sjekk gryteretten etter 1 time og tilsett mer buljong hvis den virker tørr.
- 7
Ta av folien og topp med resten av osten.
- 8
Stek i 2 til 3 minutter til, til osten har smeltet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes - Washington State WIC Program Original name - Kelly's Herbed Lentils and Rice Casserole
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
