Svinekoteletter med honning og sennep
Denne familiefavoritten er klar på minutter! Server gjerne med en sidesalat og et grovt rundstykke.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 svinekotelett, 1/4 av oppskriften
279
Kalorier
42g
Protein
4g
Karbohydrater
10g
Fett
0g
Fiber
3g
Sukker
381mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
svinekoteletter (mørbrad)
4
appelsinjuice
1/3 kopp
saltredusert soyasaus
1 ss
lett honning- og sennepsdressing
2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Legg svinekotelettene i en stor non-stick stekepanne.
- 3
Stek på middels høy varme til den ene siden av kotelettene er brun.
- 4
Bruk en stekespade til å snu kotelettene.
- 5
Tilsett resten av ingrediensene og rør.
- 6
Dekk til pannen og senk varmen.
- 7
La det småkoke i 6 til 8 minutter, til kotelettene er gjennomstekte.
Notater
- •Svinekoteletter er ferdig stekt når kjernetemperaturen når 63 °C.
- •Du kan erstatte 2 ss honning- og sennepsdressing med 1 ss honning og 1 ss sennep blandet sammen. Barn under ett år bør ikke spise honning.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
