Hummus
Denne klassiske kikertdippen er enkel å lage og kan brukes på mange måter. Server hummusen med ferske råe grønnsaker, på et stykke grovt pitabrød eller tortilla, på kjeks, eller som sandwichfyll.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
111
Kalorier
4g
Protein
11g
Karbohydrater
6g
Fett
4g
Fiber
2g
Sukker
151mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kokte kikerter
2 kopper · også kalt garbanzobønner
hvitløksfedd
2 · finhakket
sitronsaft
1/4 kopp
sesamtahini (sesampasta)
1 ss · eller bruk peanøttsmør for en søtere smak
olivenolje
2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Mos kikertene til de er jevne (har du en blender, kan du ha bønnene og sitronsaften i den og kjøre til det er glatt).
- 3
Tilsett hvitløk, sitronsaft, tahini og olje. Rør godt sammen.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
