Italienske bønnekaker
Bland favorittbønnene dine med urter og krydder, og lag deilige bønnekaker til middag i kveld!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften (175 g)
157
Kalorier
6g
Protein
22g
Karbohydrater
5g
Fett
5g
Fiber
1g
Sukker
191mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 26 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduserte bønner fra boks
2 kopper · eller kokt fra tørkede bønner
egg
1 · vispet
hvitløkspulver
1/2 ts
løkpulver
1/2 ts
italiensk krydderblanding
2 ts
brødsmuler
1 kopp · tørre, eller knuste kjeks
maismel
1/8 kopp · eller hvetemel
matolje
2 ss · eller annen matolje du foretrekker
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Mos bønnene i en stor bolle. Tilsett egg og krydder og rør til alt er jevnt blandet.
- 3
Rør inn brødsmulene. Hvis blandingen virker for våt, tilsetter du mer brødsmuler, 1 ss om gangen, til blandingen har en konsistens som kjøttfarse.
- 4
Form til små pølser eller kaker. Rull dem i maismel eller mel.
- 5
Stek forsiktig i matolje på middels varme til de er sprø og gyllenbrune.
Notater
- •Server dem i stedet for hamburgere, og topp med det du liker.
- •Server dem i stedet for frokostpølse.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
