Italiensk brokkoli og pasta
Brokkoli og tomater gir farge og smak til denne smakfulle pastaretten. Bruk spaghetti, linguine eller fettuccine som pasta.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 1/4 kopper ferdig pasta, 1/4 av oppskriften (201 g)
231
Kalorier
9g
Protein
44g
Karbohydrater
2g
Fett
6g
Fiber
4g
Sukker
41mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 1 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
spaghetti
6 unse · ukokt
løk
3 ss · hakket
brokkoli
2 kopper · hakket
timian
1/2 ts · tørket
oregano
1/2 ts · tørket
malt sort pepper
1/2 ts
saltreduserte stuede tomater
1 boks · 14,5 unse
parmesan
2/3 ss · revet
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok spaghettien etter anvisningen på pakken (ikke tilsett olje eller salt), og la den renne av.
- 3
Sprøyt en middels stor stekepanne med matlagingsspray, og fres løk og brokkoli i 3 minutter på middels varme.
- 4
Tilsett krydderet (men ikke parmesanen) og tomatene, og la det småkoke til det er gjennomvarmt.
- 5
Ha grønnsaksblandingen over spaghettien og topp med parmesan.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
