Italienske grønnsaker
Denne oppskriften er klar på minutter! Blomkål og brokkoli gir sprøhet og fiber til denne grønnsaksfylte pastaretten! Har du basilikum til overs, blir det en flott garnityr!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften
390
Kalorier
15g
Protein
77g
Karbohydrater
3g
Fett
7g
Fiber
7g
Sukker
45mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
vann
2 kopper
brokkolibuketter
1 kopp
blomkålbuketter
1 kopp
små squash
2 · i skiver
liten løk
1 · i terninger
selleristilker
3 · hakket
saltredusert tomatsaus
1 boks · 8 unse
basilikum
2 ts
salt
1 ts, valgfritt
pakke pasta, valgfri form
1 pund · kokt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha 1 kopp varmt vann i en kjele.
- 3
Tilsett grønnsakene og kok i 5 minutter.
- 4
Tilsett tomatsausen, den resterende koppen med vann, basilikum og salt.
- 5
La det småkoke til alt er gjennomvarmt.
- 6
Server med kokt pasta.
- 7
Sett rester i kjøleskapet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
