Jeans bananepuddingparfait
Prøv min «makeover»-oppskrift på bananepuddingparfait, og nyt desserten uten å bli altfor mett. Min versjon har halvparten så mange kalorier og dobbelt så mye meieriprodukter. Denne oppskriften beviser at du kan «lette opp» uten å gå på akkord med smaken! ~ Jean, ernæringsfysiolog i CNPP
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 glass Jeans bananepuddingparfait
211
Kalorier
4g
Protein
41g
Karbohydrater
3g
Fett
2g
Fiber
23g
Sukker
231mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
knuste ingefærkjeks
8 · cirka 1 1/4 kopper
middels store, modne bananer, i tynne skiver
7
skummet melk
1 kopp
pakke (1 unse) sukkerfritt, fettfritt vaniljepuddingpulver (rask type)
1
vaniljeyoghurt med redusert fett
1 1/4 kopper
vaniljeekstrakt
1 ts
fettfri pisket krem (tint, fra fryser)
1 kopp
kanel til pynt
1/4 ts · valgfritt
parfaitglass eller drikkeglass
Fremgangsmåte
- 1
Visp sammen melken og puddingpulveret i en stor bolle, og rør godt (cirka 2 minutter).
- 2
Tilsett yoghurt og vaniljeekstrakt, og rør til blandingen er jevn.
- 3
Rør den tinte pisket kremen inn i blandingen.
- 4
Dekk bunnen av parfaitglassene med en teskje knuste ingefærkjeks.
- 5
Legg 6 baneskiver oppå kjeksene, og deretter 2 ss av yoghurtblandingen. Gjenta med enda et lag ingefærkjeks, banan og yoghurtblanding.
- 6
Pynt med kanel eller knust kjeks.
- 7
Dekk til og sett i kjøleskapet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
