Grønnkål med nøtter og rosiner
Nøtter og rosiner gir protein og fiber til denne knallgrønne retten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften (96 g)
185
Kalorier
3g
Protein
19g
Karbohydrater
12g
Fett
2g
Fiber
14g
Sukker
41mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
hakkede nøtter
1/4 kopp
matolje
2 ss · eller annen olje du foretrekker
hvitløksfedd
2 · finhakket
grønnkål
2 kopper · uten stilker, bladene hakket
rosiner
1/2 kopp
salt
valgfritt, etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Rist nøttene på et stekebrett i 5 minutter.
- 4
Varm oljen i en stekepanne på middels varme.
- 5
Tilsett hvitløk og grønnkål i pannen og stek i 4 minutter.
- 6
Tilsett rosiner og nøtter og stek i 1 minutt til.
- 7
Tilsett salt etter smak (valgfritt).
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
