Lagvis dipp med svarte bønner
Leter du etter et sunt snacks til kampdagen? Denne lagvise dippen med svarte bønner er fargerik, sunn og god. Barn i kjøkkenet kan hjelpe til med å mose, blande og lage lagene. Server med grønnsaksstaver eller ovnsbakte grove tortillachips, så har du en vinner!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 2 ss (39 g)
48
Kalorier
3g
Protein
6g
Karbohydrater
2g
Fett
2g
Fiber
0g
Sukker
99mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 5 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduserte svarte bønner
1 boks · 15 unse, avrent og skylt
løkpulver
1/4 ts
tørket oregano
1/4 ts
hvitløkspulver
1/8 ts
cayennepepper
1/8 ts
salsa
1/2 kopp · tykk og med biter
rømme
1/2 kopp · lett
vårløk
1/4 kopp · hakket
cheddarost med redusert fett
2 unse · revet
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Mos bønnene og bland dem med løkpulver, tørket oregano, hvitløkspulver og cayennepepper. Bre utover et serveringsfat.
- 3
Topp med salsa, rømme, vårløk og revet ost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
