Tofu med spinat
Spinat, tofu og sesamfrø er en morsom og deilig kombinasjon, og kan lages på minutter! En rask og god siderett!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften (217 g)
86
Kalorier
8g
Protein
2g
Karbohydrater
6g
Fett
1g
Fiber
1g
Sukker
211mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
fast tofu
1 pakke · 14 unse
matolje
1 ss
fersk spinat
4 kopper · 2 bunter
soyasaus, saltredusert
2 ss
sesamfrø
1/3 ss · 1 ts, ristet
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
La tofuen renne av.
- 3
Skjær tofuen i terninger på ca. 2,5 cm.
- 4
Riv spinaten i biter passe til munnen.
- 5
Varm oljen i en stor stekepanne og fres tofuterningene i noen minutter. Skyv tofuen til midten av pannen.
- 6
Tilsett spinat og soyasaus. Rør sammen.
- 7
Legg lokk på pannen og kok til spinaten har falt sammen.
- 8
Dryss over ristede sesamfrø.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
