Linsechili
Linser, tomater og kjøttdeig er en vinnende kombinasjon i denne linsechilien. Oppskriften gir 9 gram fiber per porsjon. Smakfull og mettende.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp, 1/6 av oppskriften
171
Kalorier
13g
Protein
21g
Karbohydrater
4g
Fett
9g
Fiber
6g
Sukker
75mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 21 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kjøttdeig
1/2 pund · 15 % fett
løk
1 1/2 kopper · hakket
hvitløksfedd
1 · most
linser
2 kopper · kokte, avrente
tomater, saltreduserte, i biter eller most
2 bokser · 29 unse, eller 2 bokser à 14 1/2 unse
chilipulver
1 ss
malt spisskummen
1/2 ts, valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Brun kjøttdeigen i en stor kasserolle på middels høy varme, del den opp i småbiter mens den stekes. Hell av fettet.
- 3
Tilsett løk og hvitløk og fres til det er mykt.
- 4
Tilsett linser, tomater, chilipulver og spisskummen. La det trekke i cirka 1 time til smakene er blandet.
- 5
Serveres varm, toppet med favoritt-chilitilbehøret ditt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
