Linsegryte
Linser, gulrøtter og tomater er en smakfull og mettende kombinasjon i denne enkle og deilige gryteretten. Nyt den sammen med favorittsitrusfrukten din.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kopp
117
Kalorier
7g
Protein
21g
Karbohydrater
2g
Fett
8g
Fiber
7g
Sukker
53mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
olivenolje
2 ts · eller rapsolje
løk
1 · stor, hakket
hvitløkspulver
1 ts
pakker frosne gulrøtter i skiver (10 unse hver)
1 1/2
tørkede linser
1 kopp · skylt og avrent
tomater i terninger, saltreduserte
3 bokser · 14,5 unse hver
vann
3 kopper
chilipulver
1 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Varm oljen i en stor gryte på middels varme.
- 3
Tilsett hakket løk.
- 4
La det steke i 3 minutter, eller til løken er mør.
- 5
Rør inn hvitløkspulver, gulrøtter, linser, tomater, vann og chilipulver.
- 6
La det småkoke uten lokk i cirka 20 minutter, eller til linsene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
