Linsetacos
Linser og rosiner er en overraskende og deilig kombinasjon i disse søte og salte tacoene. Grønn paprika gir ekstra smak og tekstur. Nyt dem sammen med en frisk salat ved siden av.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften (281 g)
193
Kalorier
14g
Protein
35g
Karbohydrater
1g
Fett
13g
Fiber
6g
Sukker
41mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
tørkede linser
1 1/2 kopper · sortert og skylt
vann
4 kopper
grønn paprika
1/2 · hakket
hvitløksfedd
4 · finhakket
chiliflak
1/2 ts, valgfritt
chilipulver
1 ts
spisskummen
1 ts
basilikum
1/2 ts
tomatpuré, saltredusert
2/3 kopp
rosiner (valgfritt)
1/4 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kok linsene i 3 kopper vann i 10 minutter.
- 3
Tilsett de resterende ingrediensene og la det trekke i 30 minutter. Tilsett mer vann om nødvendig.
- 4
Serveres med maistortillas. Kan også serveres over ris eller nudler.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
