Fettfattig ranchdip
En blender forvandler hermetiske bønner, urter og krydder til denne nydelige dippen i ranch-stil!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 kopp ferdig dip, 1/4 av oppskriften (158 g)
144
Kalorier
10g
Protein
25g
Karbohydrater
1g
Fett
5g
Fiber
4g
Sukker
360mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
hvite bønner
1 boks · 15 unse, skylt og avrent, saltredusert
vann
1/4 kopp
lettyoghurt, naturell
1/2 kopp
hvitløkspulver
1/2 ts
cayennepepper
1/8 ts
sort pepper
1/4 ts
gressløk
1 ss · fersk, hakket
persille
1 ss · fersk, hakket
estragon
1/4 ts · tørket
salt
1/4 ts
sitronsaft
1 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Kjør bønnene og hvitløken i en blender, og tilsett nok vann til ønsket konsistens.
- 3
Kjør i 2 minutter til blandingen er silkemyk.
- 4
Bruk en slikkepott til å skrape blandingen over i en middels stor bolle.
- 5
Rør inn yoghurt, cayennepepper, gressløk, persille, estragon, salt og sitronsaft. Server i en bolle.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
